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抽烟者的饮食和营养特点和习惯

导语：

吸烟是一种常见的行为，但它对人体的危害却是巨大的。除了众所周知的肺癌、心血管疾病等疾病之外，吸烟还会对人体的饮食和营养习惯产生影响。吸烟者往往在饮食和营养方面存在一些特点和习惯，这些特点和习惯可能会对他们的健康造成进一步的损害。

吸烟者的饮食特点

吸烟者喜欢吃油腻、辛辣、刺激性食物

吸烟者往往喜欢吃油腻、辛辣、刺激性食物。这些食物会刺激呼吸道，加重吸烟对肺部的损害。同时，这些食物也会增加消化系统的负担，加重吸烟对消化系统的损害。

吸烟者不喜欢吃蔬菜和水果

吸烟者往往不喜欢吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些营养素对人体健康非常重要。吸烟者不喜欢吃蔬菜和水果，就会导致他们缺乏这些营养素，从而更容易受到各种疾病的侵害。

吸烟者喜欢喝含酒精的饮料

吸烟者往往喜欢喝含酒精的饮料。酒精会刺激呼吸道，加重吸烟对肺部的损害。同时，酒精还会增加消化系统的负担，加重吸烟对消化系统的损害。此外，酒精还会抑制身体对营养素的吸收，加重吸烟者营养不良的状况。

吸烟者的营养习惯

吸烟者往往偏食挑食

吸烟者往往偏食挑食。他们喜欢吃自己喜欢吃的食物，而不喜欢吃自己不喜欢的食物。这种偏食挑食的习惯会导致他们营养摄入不均衡，从而更容易受到各种疾病的侵害。

吸烟者往往饮食不规律

吸烟者往往饮食不规律。他们经常因为抽烟而忘记吃饭，或者因为抽烟而吃得很快。这种饮食不规律的习惯会导致他们消化不良，并加重吸烟对消化系统的损害。

吸烟者往往营养不良

吸烟者往往营养不良。他们喜欢吃油腻、辛辣、刺激性食物，不喜欢吃蔬菜和水果，喜欢喝含酒精的饮料，偏食挑食，饮食不规律，这些因素都会导致他们营养不良。营养不良会导致他们身体虚弱，更容易受到各种疾病的侵害。

吸烟者改善饮食和营养习惯的建议

减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入

吸烟者应减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。这些食物会刺激呼吸道，加重吸烟对肺部的损害。同时，这些食物也会增加消化系统的负担，加重吸烟对消化系统的损害。

多吃蔬菜和水果

吸烟者应多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些营养素对人体健康非常重要。吸烟者多吃蔬菜和水果，可以补充他们缺乏的营养素，从而提高他们的身体抵抗力。

少喝含酒精的饮料

吸烟者应少喝含酒精的饮料。酒精会刺激呼吸道，加重吸烟对肺部的损害。同时，酒精还会增加消化系统的负担，加重吸烟对消化系统的损害。此外，酒精还会抑制身体对营养素的吸收，加重吸烟者营养不良的状况。

4.纠正偏食挑食的习惯

吸烟者应纠正偏食挑食的习惯。他们应该多吃各种各样的食物，以确保自己能够摄入均衡的营养。

5.养成规律的饮食习惯

吸烟者应养成规律的饮食习惯。他们应该一日三餐定时定量，并注意饮食卫生。

6.补充营养素

吸烟者应补充营养素。他们可以服用维生素和矿物质补充剂，以补充他们缺乏的营养素。

结束语：

吸烟者在饮食和营养方面存在一些特点和习惯，这些特点和习惯可能会对他们的健康造成进一步的损害。吸烟者应改善他们的饮食和营养习惯，以减少吸烟对他们健康的不利影响。